■ 表情筋トレーニングとは
表情筋トレーニングとは、
顔にある約50種類の筋肉（表情筋）を正しく動かし、動かし、鍛え、必要に応じて緩めることで、
たるみやシワ、フェイスラインの崩れを改善していくトレーニングです。
顔の筋肉は、日常生活の中では一部しか使われていないと言われており、
使われない筋肉は徐々に衰え、たるみや老けた印象の原因になります。
■ なぜ顔はたるむのか
加齢だけでなく、
・筋肉が使われていない
・間違った使い方のクセがある
・姿勢の崩れ（頭が前に出る・反り腰など）
こうした要素が重なることで、
顔の筋肉は本来の位置を保てなくなり、たるみやほうれい線につながります。
■ 表情筋トレーニングで変わる理由
筋肉は、年齢に関係なく、正しく使えば反応します。
表情筋トレーニングでは、
「どの筋肉を使うのか」「どこに力を入れて、どこを抜くのか」を意識しながら動かすことで、
・使えていなかった筋肉が働く
・顔全体のバランスが整う
・本来の位置に引き上がる
といった変化が起こります。
その結果、
フェイスラインがすっきりし、自然でやわらかい表情へと変わっていきます。
■ 自己流との違い
最近では、動画などを見て自己流で行う方も増えていますが、
・力が入りすぎてしまう
・動かしたい筋肉が使えていない
・シワを深くしてしまう
といったケースも少なくありません。
実際にレッスンでは、
「こんなに軽い力でいいんですね」と驚かれる方が多くいらっしゃいます。
正しい動かし方を知ることで、
無理なく、効果的に変化を出すことができます。
■ 何回くらいで変わるのか
個人差はありますが、
早い方では1週間ほどで変化を感じることもあります。
また、安定した変化を実感するためには、
まず6回〜12回程度の継続がおすすめです。
実際の変化については、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。
情👉 表情筋トレーニングは何回で変わる？（6回〜12回の目安はこちら）
■ 年齢に関係なく変化する
表情筋は、年齢に関係なく変化します。
KAORU STUDIOでは、40代以降の方はもちろん、
70代・80代の方でも変化を実感されています。
大切なのは年齢ではなく、
「正しく使うこと」と「継続すること」です。
■ まとめ
表情筋トレーニングは、
特別なことをするのではなく、
「本来使うべき筋肉を、正しく使えるようにすること」
それによって、
見た目だけでなく、表情や印象そのものが変わっていきます。
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■ コアフェイストレーニングとは
KAORU STUDIOでは、表情筋だけでなく、
姿勢や身体の使い方も含めて整えていく
「コアフェイストレーニング」を行っています。
顔の筋肉は、単体で動いているわけではなく、
首や肩、体のバランスとも密接に関係しています。
そのため、いくら顔の筋肉だけを動かしても、
姿勢が崩れている状態では、本来の効果を発揮しにくくなります。
■ 他との違い
一般的な表情筋トレーニングは「顔」にフォーカスしますが、
KAORU STUDIOでは、ピラティスインストラクターで学んだ解剖学を駆使し、
・頭の位置
・首や肩の状態
・背中や骨盤のバランス
まで含めて確認し、
顔と身体をつなげて整えていきます。
■ まとめに追加（ここ重要）
表情筋トレーニングは、顔だけを鍛えるものではありません。
本来は、姿勢や身体の使い方とあわせて整えることで、
より自然で無理のない変化につながります。
これが、KAORU STUDIOの
「コアフェイストレーニング」の特徴です。
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現在、少人数制で体験レッスンを行っております。
「自己流では変化を感じられなかった方」や
「一度しっかり見てほしい」という方にもおすすめです。
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