「良い姿勢」で立てますか？
良い姿勢で立っていると、
✨お腹にお肉が付きにくくなります。
✨腰痛が軽減します
✨スタイルが良くみえます
① 壁にかかとを着けて立つ
＊前に倒れそうと感じたり、太腿の前にカチっと力が入る場合は、
壁から5cm程度踵を離してもok
② 胸椎（バストの後ろ側）が壁につくように
＊つかない場合は息を吐いて背中の力を抜きましょう
③ ウエスト部分の後ろ側に手のひらを入れて、隙間が手のひら1枚分ならok
＊写真左のように、空間がたくさん相手しまう場合は骨盤を立ててみましょう（お尻の穴を下に向けるイメージで）
【ポイント】
●良い姿勢は苦しくありません。
●苦しい場合は無理な力がかかってるので深呼吸！
●太ももの前が固くなっていませんか？
膝を少し緩めたり、踵を壁から数センチ離しましょう。
太ももは、らく～にしましょうね。
●下っ腹（丹田）部分の奥が固くなっていたらok !
姿勢を意識してきれいな身体のラインを作りましょう。
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