「健康寿命」をのばす表情筋トレーニング
表情筋トレーニングで健康寿命を延ばし予防介護を
「健康寿命」をのばす
表情筋トレーニング
表情筋トレーニングで
健康寿命を延ばし予防介護を
KAORU STUDIOでは、顔の筋肉・表情筋をトレーニングする事で、健康寿命を伸ばし、予防介護にもつなげるレッスンや講座を行っています。
顔には左右合わせて約50個の表情筋があり、身体と同じように年齢に関係なく鍛えることが可能です。
顔の筋肉を鍛えることにより顔の機能だけなく、全身の機能の改善と回復、QOLの向上にもつながります。
個人の方はもちろん、医療機関や介護施設の患者様や利用者様、医療従事者様、介護従事者様にもお勧めのレッスンです。
平均寿命と健康寿命
2023年にWHOが発表した日本人の平均寿命は「84.3歳」で世界一です。
ですが、特に支援や介護の必要がなく自立して生活できる健康寿命は、「74.1歳」と平均寿命と比べて約10歳の開きがあります。
いつまでも健康で長生きできる出来る事が求められています。
健康寿命を延ばす
健康寿命を延ばすための方法はさまざまあります。
主なものに
- バランスの取れた食事をとる
- 定期的な健康チェックをする
- 適度な運動を行う
- ストレスと上手につきあう
- 社会とのかかわりを持つ
などがあります。
表情筋トレーニングで健康寿命を延ばし予防介護を
表情筋トレーニングは、誰でも座ったまま、道具を使わずに出来る安全な運動法です。
健康寿命を延ばし・予防介護、身体機能改善・機能回復につながります。
ま表情は社会的なコミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。
表情筋が動く事で表情が豊かになり、他人とのつながりを深め、良好な関係を築くことができます。
さらに、顔色も良くなることで若々しい印象に変わり、自分に自信が持てるようになります。
表情筋トレーニングでこんな効果が期待できます
1. 目の筋肉を鍛える（眼輪筋）
目の周りの筋肉を正しくトレーニングする事で、眼瞼下垂、ドライアイなどの症状を予防し、改善させることが出来ます。
また、「目は口ほどにものを言う」ということわざの様に、しっかりと開く目は光が入って輝き、若々しい印象を与えます。
2. 頬の筋肉を鍛える
頬の筋肉を正しくトレーニングすることで、発声が明瞭になり会話がスムーズになります。また、頬がスムーズに動くことにより、表情が豊かになり、笑顔にも自信が持てるようになります。
３．口の筋肉を鍛える（口輪筋）
口の筋肉を正しくトレーニングする事で、口呼吸を防ぎ鼻呼吸がしやすくなります。
しっかり口を閉じて鼻呼吸が出来るようになると、風邪や感染の予防につながります。
鼻呼吸で呼吸が深くなると、心肺能力の向上や自律神経を整える事にもつながります。
また、食べこぼしも減り、食事タイム楽しくなります。
４．舌の筋肉を鍛える（舌筋）
表情筋トレーニングでは、舌（舌筋）の筋力も鍛えます。これにより口腔内の改善と回復
がはかれます。
舌筋のトレーニングは、嚥下力の強化につながり、むせ、落ち舌の改善、誤嚥性肺炎の予防につながります。
唾液が出やすくなるので、口臭、歯周病、虫歯、感染予防にもつながります。
寝ている際に舌がのどに落ちにくくなり、いびきや無呼吸症候群の改善につながります。
さらに、活舌がよくなることで、コミュニケーション力や意思の疎通がしやすくなり、心理的・精神的なストレスが減ります。